\ТАНЕЦ ДЛЯ ТЕЛА – ХОРОШЕЕ ДЕЛО
Если вы нацелены на танец исключительно как на средство поправить ваше здоровье, «слепить» фигуру и поэтому не обращаете внимание на его историю и эстетику - вы, разумеется, правы. Танцевать это и есть keep fit, но keep fit не обычный. Им, в отличие от шейпинга, прилюдно можно похвастаться не только на пляже. Всем, кто хочет быть в форме и почти не жаловаться на здоровье: танцуйте, и танцуйте побольше!
Танец, как и любой вид физической активности, приносит результаты, если заниматься регулярно и интенсивно. Результаты эти появляются постепенно, но обязательно. Скорее всего, какие-то улучшения вы сможете отметить уже через месяц тренировок. Доктора часто сетуют о вреде танцевальной телесной практики для ног. Ноги, ноги, ноги. Постоянная большая нагрузка приводит к изменениям в суставах, а, если плохо подобрана обувь, то бед вообще не оберешься. Скажем им в ответ, что нагрузка на ноги присутствует в большинстве видов спорта. Играешь ли в баскетбол, занимаешься бодибилдингом, или просто бегаешь – если делаешь это серьезно, ноги страдают обязательно. Поэтому говорить о вреде именно танца не имеет смысла – физические нагрузки ног не жалеют. А вопрос с обувью действительно важен - если вы хотите максимально обезопасить ноги и позвоночник, приобретите хорошие тренировочные туфли, джазовки или кроссовки (об этом в «Обувь. Одежда. Аксессуары»).
Весь остальной текст будет посвящен пользе. Ее действительно много. Большой плюс танца в том, что уровень физической подготовки начинающего (за исключением нижнего брейка) может быть любым, как и возраст – и любой может ощутить на себе пользу танцевальной практики. Никаких ограничений, вплоть до разрешения танцевать беременным женщинам, пожилым людям и детям с их формирующимся организмом. Вы можете быть самым слабосильным человеком – танец не потребует от вас чуда с первого занятия. Сначала (в первый месяц) он адаптирует организм к пока еще незначительным нагрузкам – ускорит обмен веществ, приучит мышцы к регулярной работе, выработает схему дыхания. И все без перенапряжения и с приятным разнообразием: изменчивый темп музыки чередует резкие интенсивные движения с медленными, плавными, размеренными. Затем, после адаптации, организм готов начать путь к большей силе и выносливости. Вы уже не чувствуете той усталости, которой заканчивались первые занятия. Мышцы перестают болеть и становятся упругими, готовыми к любому усилию. Если вас мучила бессонница, она исчезает: вы спите крепко и меньше просыпаетесь по ночам. Добро пожаловать в момент, когда танец выводит ваш организм на прямую дорогу к телесному совершенствованию. Этап подготовки позади. Отныне ваш организм настроен по формуле «Быстрее. Выше. Сильнее» - и впереди только хорошее.
Танец берется за организм комплексно, развивая не что-то одно, а все в целом. В тренажерном зале можно накачать руки-ноги-спину-грудь, но при этом посадить сердце, если не контролировать его работу. Танцуя, нечего и думать о том, что какая-то ваша часть может отстать, отбиться. Танцуйте что угодно – независимо от того, падет ваш выбор на r’n’b, стрип-дэнс, клубную программу или другой стиль, все, что перечислено ниже, с вами обязательно произойдет.
\мышцы
Женщинам: благодаря гармоничному развитию всех мышечных групп танец обеспечит изящество форм. У вас будет упругое стройное тело и, даже если вам за сорок, ровесницы обязательно позавидуют.
Мужчинам: больших объемов не ждите, но сила и выносливость вырастут весьма и весьма прилично. Видели, как выглядят конкурсанты на танцевальных соревнованиях? Не думайте, что стройность это залог отсутствия силы. Их плоские мышцы прекрасно выдерживают не только аэробные нагрузки, к которым они привычны, но и анаэробные. В этом смысле танцоры – родственники восточных единоборцев.
Развивается и самая главная мышца. Танец защищает сердце от преждевременного старения и сбоев в работе. Вы больше не будете задыхаться, поднимаясь по лестнице на пятый этаж.
дыхательная система
Со временем, укрепив иммунитет, вы попрощаетесь с назойливыми ОРЗ, ОРВИ и хроническим бронхитом. Танец помогает даже астматикам, облегчая характер приступов. Танец обеспечивает здоровую доставку кислорода в мозг: улучшает память, развивает мыслительные способности.
вестибулярный аппарат
Вас перестанет укачивать в транспорте. Координация движений будет превосходной. Среди танцоров нет «медведей» или «клуш» - вы научитесь двигаться легко, четко и прекратите наступать всем на ноги.
позвоночник
Правильная S-образная осанка, правильное чередование лордозов и кифозов: все, как и положено здоровому позвоночнику. Подправите сколиоз в любом его отделе. Выровняете спину, станете выше. Расправите плечи. А походка..! Ее просто не узнают.
Плюс ко всему, «позвоночник – ключ к здоровью». Если с ним что-то не в порядке, откуда-нибудь ждите беды. Танец может сделать много хорошего именно для состояния вашего позвоночника, предупредив, облегчив или излечив многие болезни.
нервная система
Как и любое занятие, отвлекающее от насущных жизненных неурядиц, танец успокаивает. Грубо говоря, он приводит ваши нервы в порядок. Со временем раздражительность или апатичность уступает место адекватной нервной реакции – и вы реагируете на что-либо именно так, как оно того заслуживает. Отныне вы уравновешенный, спокойный человек. Но после тренировок у вас приподнятое настроение? Ничего странного - это эффект эндорфинов, «гормонов счастья», во время танца их вырабатывает нервная система.
Это основные схематически обрисованные выгоды танца для тела.